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          蓝月亮 精选料www08783_进食早餐存五大误区 “边走边吃”或致胃下垂

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            补救方法:增加一些谷物类食物  ,例如包蓝月亮 精选料www08783子、馒头或者面包  。

            补救方法:治病求根 ,彻底抛弃这种习惯才是最根本的做法  ,每天早起15-20分钟  ,起床半小时之后静心坐下蓝月亮 精选料www08783来吃早餐  。

            误区4   空腹喝酸奶

            补救方法:增加奶制品(酸奶或者牛奶)  ,粗粮制品(燕麦片、全麦面包等) 。

            生活节奏的增快  ,很大一部分人喜欢边走边吃  ,甚至是边吃边跑 ,这样也是很不好的 。人体在进食的时候 ,胃肠道在忙碌地工作  ,此处的供血蓝月亮 精选料www08783就会比较丰富  ,如果这时人体又在运动 ,较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”  ,必定会影响到胃肠道的正常消化功能  ,导致胃炎  ,甚至出现胃下垂 。

            误区2  只吃水果

            误区3  边走边吃

            误区5  进食时间不规律

            为何要在这里提到这种搭配呢?并不是说这两种东西不可以同时吃  ,而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话  ,就会造成浪费  。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质” ,还要有谷类等能提供热量的“量”  ,质量兼备才是理想的早餐  。只有在碳水化合物提供充足的前提下  ,蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用  ,否则它将会“燃烧”自己来提供热量  ,以至于被当作热量而消耗掉  。

            经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果 ,目的是为了减肥和美容 ,殊不知长此以往  ,可能会事与愿违 。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素  ,这些都是对人体必须的物质 ,但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质  ,根本无法满足我们一个上午的代谢需要  ,因此人体就会进行自我调节 ,动用体内贮存的糖元和蛋白质  ,久而久之  ,就可能出现皮肤干燥、起皱等现象 ,加速了人体的衰老  。

          (实习编辑:王嘉伟)

            有些人吃早餐 ,搭配还算合理  ,就是进食时间不规律 ,一种是一起床就立刻吃早餐  ,另一种就是临近中午才开始进食  。进食的时间要么就是太短  ,匆匆忙忙5分钟吃完  ,要么就是太长 ,喝个早茶1-2小时  ,这样都不是太好 ,进食时间太短 ,不利于消化液的分泌 ,影响了消化;进食时间太长  ,会不断摄取食物 ,引起食物摄取过量  。

            酸奶对于肠道的好处多多 ,因此也备蓝月亮 精选料www08783受大家的欢迎  ,但是空腹喝酸奶确不是太好  ,空腹时人体胃酸浓度比较高  ,酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌  ,如果此时没有食物中和胃酸  ,长期下来  ,就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病  。

            一日之计在于“晨”  ,无论是工作还是学习  ,一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的  。但是怎样才能做到精力充沛呢?广东省中医院临床营养科营养师许欣筑  ,一顿补充能源的早餐必不可少 。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注 ,但仍有部分人早餐时胡乱对付  ,同时有部分人对进食早餐存在一些误区  。

            误区1 牛奶+鸡蛋

            补救方法:喝酸奶的同时 ,进食一些碳水化合物的食物  ,例如面条、包子、面包等  。

            补救方法:一般情况下  ,早餐时间安排在6:30-8:30 ,或者起床后半小时  ,进食时间控制在15-20分钟为宜  。