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          1. 长沙精选料a_好习惯养好胃 日常养胃需要注意些什么?

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            胃是磨碎食物与初步消化的器官  ,因此食物会在胃里停留一定的时间  ,藉由胃的蠕动与胃液消化  ,将大颗粒食物转化为小颗粒  。小颗粒食物分解成小分子  ,顺利通过消化长沙精选料a道黏膜而进入血液  ,其他大分子就只能变成粪便排出  。

            饥一顿、饱一顿  ,无意间的慢慢侵蚀胃的健康  。近年来  ,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高  。

            食物进入胃内  ,经储纳、研磨、消化  ,将食物变成乳糜状  ,才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽  ,食物粗糙  ,就会增加胃的负担  ,延长停留时间  ,可致胃粘膜损伤  。另外细嚼慢咽能增加唾液分泌  ,而使胃酸和胆汁分泌减少  ,有利于保护胃  。

            一个人在紧张、烦恼、愤怒时 ,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统  ,影响植物神经系统  ,直接导致胃肠功能失调  ,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍  ,胃粘膜保护层受损  ,造成自我消化 ,形成溃疡  。因此要保持开朗、愉快心情 ,hold住胃部  。





            腹部按摩

            细嚼慢咽



            保暖护养

            健康饮水

            最佳的饮水时间是早晨起长沙精选料a床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液  ,汤泡饭也会影响食物的消化  。



            心态平静

            每天早晨起床刷牙后喝一杯温水  ,大概100ml左右  ,有助于清理肠道  。中午10点左右喝一杯  ,午饭前喝一杯  ,下午3点左右喝一杯  ,晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水  ,以免第二天早晨起来  ,眼部水肿  。

            你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候  ,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出  ,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症  。

            肠胃病人要结合自己的体征 ,加强适度的运动锻炼  ,提高机体抗病能力  ,减少疾病的复发  ,促进身心健康  。但是饭后立即进行剧烈活动 ,会直接影响胃肠的血液供应  ,导致消化不良  。因此  ,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动  。但也不要立即睡觉 ,否则食物在胃内存留时间过长  ,将影响胃消化功能 。



            虽是夏季 ,但同样需要暖胃  ,特别注意不要吃太多的凉性食品  ,不要总在有空调的房间坐着  ,总之要时时注意不要让胃受到风寒  。下雨时温度下降  ,要增添衣服 ,夜晚睡觉盖好被褥  ,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。

            合理运动



            从饮食规律上做起  ,最起码一天三顿要定时定量  ,最好给自己设定一个时间表  ,然后严格遵守  。这同时会对睡眠时间产生影响 ,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的  ,这种习惯必须要改  ,并不是说晚上吃夜长沙精选料a宵可以弥补过来的  ,因为人的生物钟虽然可以前后移动 ,但总是在一定范围内  ,不可能产生太大的差别  。强行改变作息、进食的时间段只会伤害健康  。

            每天晚上入睡前  ,双手交叠放在肚子上 ,以肚脐为中心画圆  ,用掌心左三十下、右三十下  ,刚开始力道小点 ,后面可以稍微加大力道 。长此以往  ,可以有效改善肠胃功能 ,还可以减小肚子嗷  !

            导读现代人每天工作压力巨大  ,常会饮食不规律  ,导致肠胃不好  ,腹泻、腹痛等一系列的症状也随即出现  。所以保护肠胃势在必行...

            饮食规律