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            百家论坛47699精选料13505_要想孩子"高人一头" 父母有要知道的方法

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            育儿在线学堂:孩子身高一直都是很多父母心目中对孩子对期盼  。而有专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”  ,这让矮个父母有点沮丧 。

            1、有趣的童谣加跳绳

            育儿在线学堂|中国育儿在线微信平台  ,国家百家论坛47699精选料13505二级心理咨询师团队创建  ,分享各种育儿经验和育儿知识  ,定期发布各种育儿福利活百家论坛47699精选料13505动 。每天5分钟  ,轻松育儿  , 快乐生活  。微信ID:china-yuerzaixian  ,投稿合作Q:5百家论坛47699精选料1350582305286

            每天吃晚饭后  ,跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长  。让孩子一个人快步走 ,一般孩子都不会愿意  ,如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快 ,还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心 。

            如果一定要挑选运动项目  ,育儿在线学堂告诉您:伸展全身肌百家论坛47699精选料13505肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效  。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好  。需要注意的是:过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动  ,这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应  ,影响正常生长 。百家论坛47699精选料13505举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型 。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合  。

            营养与身高有密切的关系  ,除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外  ,我提醒妈妈们:牛奶是特别好的“增高剂”  。牛奶是不可多得的天然健康食品  ,富含优质的蛋白质  ,而生命是蛋白质存在的基本形式  。

            冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩  ,这不仅可以刺激骺板、促进成长  ,还能让孩子充分体会温暖的母爱  。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢 ,或者刺激脚底板可以促进消化和吸收  。拉直腿部和均匀按摩也可以塑造美丽的腿型  。

            邻国日本人 ,以前个子不高  ,1954年日本通过立法 ,强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分 ,在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶  。20世纪60年代  ,日本为提高民族素质和人口质量  ,提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号  。

            从那时起日本的少年儿童 ,每天喝一杯奶成为时尚 。今天  ,日本人体质的改善令世人瞩目:平均身高比上一代增加11厘米  ,体重增加了8公斤 ,并成为世界上预期寿命最长的国家之一  ,被国际公认为“人类体质发展的奇迹” 。

            如果每天坚持快步走 ,那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长 ,有利于身体健康  ,还能减少体内脂肪堆积  ,预防肥胖  。但是如果走得过快  ,出现大口喘气的现象  ,就不是有氧运动而变成无氧运动了  ,所以需要注意控制运动强度 。

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            其实除去遗传因素 ,孩子的身高也受到很多后天到影响  ,我见过不少比父母高很多的孩子  ,遗传不能控制 ,40%的后天因素却是可以控制的  。今天和大家分享那些有利于孩子长高的运动游戏  。

            早上醒来后不要让孩子马上起床 ,在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿  。充分伸懒腰能帮助孩子长高  。

            第二是充足的睡眠  。

            还可以尝试不同的跳绳方法  。比如双脚同时跳 ,单脚跳  ,双脚轮流跳  ,并腿跳 ,分腿跳等  。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿  ,跳的时候最好不要脚跟落地  。如果跳绳时落地力量特别大 ,也容易给膝盖和腰部造成伤害  。

            第一是营养  。

            促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的  。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌  ,影响孩子的长个  。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们  ,为了孩子的生长发育  ,牺牲一点吧  。

            什么运动有助于孩子长高呢?

            老人说“孩子是一边睡觉一边长个”  ,有道理 。医学研究表明  ,对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲  ,身体发育状况的好坏 ,与睡眠质量的好坏有密切关系  。

            回答是“大部分运动都可以帮助孩子长高”  ,可以促进肌肉和骨骼的发育  ,刺激骺板、帮助成长  。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高  。让孩子随意玩耍可以  ,但是制定系统的运动方式会更利于成长 ,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同  。每天运动时间最好在30分钟以上 ,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛  。但也要注意不能急于求成  ,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损 ,反而不利于孩子的正常生长发育  。

            现在的儿童运动量太小  。学校体育课远远不够  ,而放学后主动锻炼的孩子几乎没有  ,平时晚上基本不出来 ,老师留的作业10点以前能做完算快手 。双休日则换一个地方“坐着”:各种奥数班、英语班 ,基本没有可供支配的空闲时间  。没时间锻炼  ,所以满街都是小胖子  。想让孩子个高又聪明?多让孩子出去跑跑吧  ,德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”  。

            3、快步走

            1、跟妈妈一起伸懒腰

            最后育儿在线学堂提醒父母们:大部分孩子都会散漫、集中力差 ,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来 。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理  ,只要孩子不喜欢就很难继续运动 。爸爸妈妈可以跟孩子一起运动  ,或者边听音乐边运动  ,或者把运动项目设计成游戏的模式 ,这样孩子会很感兴趣的  。(文字:昭妈  ,育儿在线学堂整理 )

            对于年龄小的孩子  ,主要还是以游戏为主  ,并培养其兴趣  。

            孩子的集中力一般都比较差 ,再好的运动方法也不能持续多久 。晚上睡觉前 ,孩子一般都喜欢在床上玩耍  。利用孩子的这种心理  ,爸爸可以跟孩子一起做体操  。这样又好玩还达到了运动的目的  。体操没有特别的动作要求  ,运用普通的广播体操动作就可以了  。比如划船动作、仰卧起坐等  。

            推荐儿童长高运动游戏

            3、充满母爱的按摩

            大部分运动都有利于成长  ,其中频繁刺激骺板的运动更有效果 ,运动专家推荐下面三种活动  ,有助于孩子长高  ,家长周末可以带着孩子一起来实施哦  。

            孩子长高依赖的三大因素

            成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情 。对孩子来说  ,运动跟营养摄取一样重要  。既往研究表明 ,适量的运动可以刺激骺板和骨骼 ,促进生长激素的分泌 ,强化身体的肌肉、骨骼和韧带  。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米  。另外  ,运动还可以缓解压力 ,让孩子拥有自信  。

            不仅如此  ,看过一份资料:7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关  。那些每天睡眠少于8小时的孩子 ,61%学习差  ,39%勉强达到平均分数线 ,没有一个是名列前茅  。而睡眠达到10小时左右的孩子中  ,只有13%的人是功课较差的  ,76%的孩子学习成绩中等 ,11%的孩子则学习优良  。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关  ,因此 ,一定让孩子睡足8小时  。

            既然40%的后天因素是可以控制的  ,很多父母就会问 ,怎么控制呢?我们先来了解孩子长高所依赖的三大因素:营养、充足的睡眠、体育运动 。

            很多父母会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”

            第三是体育运动  。

            体育锻炼促进血液循环  ,加速新陈代谢 ,促进骨骼生长发育  。户外运动还有利于钙的吸收  ,我们经常看到欢快地奔跑  ,晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大  。

            篮球有很多跳跃动作  ,是刺激骺板的好运动 。而且游戏规则简单  ,跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣  。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖  ,能促进骨骼的生长 ,并提高骨质密度 。

            2、跟爸爸一起做的体操

            2、跟小伙伴一起玩篮球

            跳绳是刺激骺板  ,促进成长的代表性运动  ,而且只要有跳绳随时随地都可以做  。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划  ,那么孩子很快就会感觉厌烦  。这时可以放孩子喜欢听的童谣  ,边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣  。

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